Como relajarse en el trabajo

El ajetreo diario, las llamadas que tienes que hacer, los pequeños obstáculos que no tienen fin pueden provocar mucho estrés y nervios que afectan negativamente a tu trabajo y te desesperan. Este artículo del blog Previsión Mallorquina te ayudará a llevar a tu mejor amigo a la oficina. Descubre cinco técnicas de relajación que pueden convertirte en tu mejor aliado en la oficina.

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1- Respira hondo

Entre proyecto y proyecto, entre trabajo y trabajo, a veces nos olvidamos de respirar. Por muy ocupados que estemos en el trabajo, nunca está de más recordar que nuestro cuerpo necesita oxígeno. La respiración profunda es el primer método de relajación en el consultorio que presentaremos.

En muchas culturas, la respiración es algo más que el acto inconsciente de inhalar y exhalar, al que no prestamos la menor atención. En muchas culturas, la respiración ha adquirido el estatus de medicina, pero ¿por qué?

Parece el típico consejo - "para y respira"-, pero al ser el método más clásico, su efecto no es pequeño. Cuando te sientas estresado, respira lenta y profundamente, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Deja el móvil a un lado, olvídate del ordenador durante unos segundos, inspira y espira con calma y nota cómo el aire llena tu cuerpo y cómo se comporta.

Ficha puesto de trabajo

De este modo te relajas, calmas tu excitación y pasas a la siguiente acción, lo que reduce tu nivel de estrés e incluso aumenta tu productividad.

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2- Ríe y sonríe tan a menudo como puedas

Es importante mantener una actitud positiva y alegre en el trabajo. Parece sencillo, pero una sonrisa es la forma más eficaz de aliviar el estrés en el trabajo.

Si trabajas en equipo, procura mantener una buena relación con tus compañeros y te llevarás una buena impresión de ellos.

¿Tiene mucho trabajo en su empresa y no sabe cómo gestionarlo? Las situaciones en las que tenemos que hacer frente a una gran cantidad de trabajo en poco tiempo pueden provocarnos mucho estrés y ansiedad y afectar tanto a nuestra productividad como a nuestra salud mental. Además, el largo trabajo de oficina suele agotarnos tanto física como mentalmente. Por eso, en estas situaciones, hay que calmarse, detenerse un momento y respirar. A continuación le ofrecemos algunos consejos sobre cómo relajarse en la oficina que le ayudarán a afrontar mejor estas situaciones estresantes.

Proactividad en el trabajo

Cómo relajarse en la oficina respirando profundamente

La respiración siempre ha sido la clave para mantener la mente en calma y gozar de buena salud. Si te sientes estresado en la oficina, intenta liberar tu cuerpo al máximo, respira hondo y cuenta hasta cinco. Luego exhale lentamente por la nariz. Repite este ejercicio cinco veces.

También puedes practicar la respiración diafragmática. Para ello, inhale aire por la boca del estómago (diafragma) y exhale lentamente. Repítelo durante un minuto, asegurándote de que tu respiración es lenta y controlada. Este proceso puede repetirse varias veces al día y tantas veces como sea necesario.

Un lugar idílico

Este ejercicio es muy sencillo. El truco para despejar la mente consiste en cerrar los ojos, respirar hondo e imaginar un lugar que te guste mucho. Es mejor elegir un lugar al aire libre donde estés en contacto con la naturaleza. Debes mantener esta imagen en tu mente el mayor tiempo posible y bloquear cualquier otro pensamiento que pueda interponerse. Respire lenta y profundamente mientras lo hace.

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